計るだけダイエットの秘訣
年齢や環境を問わずすぐにできることが計るだけダイエットのいいところです。
ダイエットを成功させるには、いくつか秘訣があります。
体重はできるだけ毎日決まった時間に計ること。
できれば１日２回、朝起きてトイレに行った後すぐと、夜寝る前がおすすめです。
デジタル表示の体重計が適しています。
少なくとも100g単位で体重が表示されるタイプのものを選び、グラフに記録します。
100gでも体重が落ちることに喜びを感じられれば、計るだけダイエットも継続しやすいようです。
少しの変化でも喜びが得られるようにしましょう。
細かく体重を記録していると、時に体重が増えることがあります。
多めに食べた時や、生活リズムがいつもとずれた時などです。
どうしてその時は体重が増えたのか書き添えておくと、内容の検討にも罪悪感の軽減にもなります。
思うように体重が減らず、逆に増えるとやる気が削がれる方もいますが、原因がはっきりしていて体重が増えたなら、今後に活かすことも難しくありません。
心を持ち直して、心機一転のつもりで計るだけダイエットをすることでストレス対策にもなります。
計るだけダイエットを始めたことで、食事の時間を気にするようになったという話もよく聞きます。
３度の食事の時間が遅くなると体調や体重にも関係します。
計るだけダイエットで１日のメリハリがきくようになったという人もいます。
